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  • 专家提醒:高温天气不仅要防止身体中暑,同时也要警惕“情绪中暑

    发布日期:2020-08-01 03:54   来源:未知   阅读:

    最近持续的高温天气不仅“烤”验人的身体也“烤”验心情。近期到长春市各大医院心理门诊就诊的患者有所增多,专家提醒,高温天气不仅要防止身体中暑,同时也要警惕“情绪中暑”。什么是“情绪中暑”?

    人的情绪和天气有着密切的关系。特别是炎热的夏天,不少人莫名其妙地出现了情绪和行为异常,这就是“情绪中暑”的现象,医学上称为“夏季情感障碍”。

    长春市第六医院心理科四疗区主治医师杨楠说:“尤其是当气温超过35摄氏度,日照超过12小时,湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢影响就明显增强。”

    高温天气,人食欲普遍下降,加上睡眠质量差和出汗的情况,会影响体内电解质代谢,影响大脑神经活动,让人情绪和行为出现异常。“情绪中暑”的主要症状?

    杨楠介绍,其临床表现主要包括有三大方面:

    情绪烦躁

    常常会表现为因为微不足道的小事与家人或周围人发生不愉快,而自己觉得内心燥热,头脑不清醒,不能安下心来思考问题,做事注意力不集中,经常丢三落四,忘记事情。

    心境低落

    对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事家人缺乏热情。这种情况一般清晨稍好,下午或晚上更加明显。

    行为古怪

    常常表现为固执地重复一些生活动作,在身体上常常伴有头胀痛,胸闷,心跳加速,睡眠不好等躯体症状。如何才能远离“情绪中暑”?

    杨楠表示,预防“情绪中暑”,需生理和心理双管齐下:

    01第一个方法是采用腹式呼吸法,通过深而缓慢的呼吸方式让自己放松下来。

    02建议大家睡前听一些轻音乐,放松的过程中可以增加思维冥想。想象一些让自己感到非常舒服,或者绝对放松的画面,有助于增加内在的力量。

    03建议傍晚或天气凉快时进行一些运动,比如散步、慢跑、游泳都是不错的选择。

    04要关注自己的情绪变化,建议大家多与家人和朋友沟通,及时宣泄不良情绪。

    05规律作息也是非常重要的,保证充足的睡眠可以让我们白天有更加好的状态。

    吉林日报社出品

    策划:姜忠孝

    作者:刘佳

    编辑:于悦

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